Ratgeber: Pflanzliche Schlafmittel & natürliche Einschlafhilfen

Ratgeber Baldrian Wirkung: So hilft die Heilpflanze beim Einschlafen Baldrian (Valeriana officinalis) gilt seit der Antike als eine der wirksamsten pflanzlichen Einschlafhilfen. Doch wie… Ratgeber Passionsblume Wirkung: Wie die Tropenpflanze beim Einschlafen hilft Die Passionsblume (Passiflora incarnata) ist in der europaeischen Phytotherapie ein fester Bestandteil bei nervoeser… Ratgeber Lavendel und Schlaf: Warum der Duft wirklich beruhigt Lavendel ist weit mehr als ein angenehmer Duft. Die lila Blueten enthalten pharmakologisch aktive Substanzen, deren… Ratgeber Melisse Wirkung: Wie Zitronenmelisse beim Schlafen hilft Zitronenmelisse (Melissa officinalis) wird seit über 2.000 Jahren als Beruhigungsmittel eingesetzt. Ihr frischer,… Ratgeber Hopfen und Schlaf: Wie Bittersubstanzen das Einschlafen fördern Hopfen (Humulus lupulus) ist weit mehr als eine Brauzutat. Die Zapfen der weiblichen Hopfenpflanze enthalten… Ratgeber Johanniskraut und Schlaf: Stimmung und Schlaf sind eng verbunden Johanniskraut (Hypericum perforatum) ist primaer als pflanzliches Antidepressivum bekannt, kann aber über die… Ratgeber Kamille und Schlaf: Warum der Klassiker wirklich wirkt Kamillentee vor dem Schlafen ist eines der aeltesten Hausmittel überhaupt. Doch hinter der Tradition steckt echte… Ratgeber Melatonin natürlich steigern: So optimieren Sie Ihre körpereigene Produktion Melatonin ist das zentrale Schlafhormon des Körpers. Statt es als Supplement einzunehmen, koennen Sie Ihre natürliche… Ratgeber Magnesium und Schlaf: Warum der Mineralstoff so wichtig ist Magnesium ist an über 600 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt, darunter auch an Prozessen, die den Schlaf… Ratgeber Tryptophan und Schlaf: Wie eine Aminosäure Ihren Schlaf verbessert L-Tryptophan ist die Vorstufe von Serotonin und Melatonin und damit direkt an der Schlafregulation beteiligt. Als… Ratgeber Ashwagandha und Schlaf: Das Adaptogen gegen stressbedingte Schlafprobleme Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine der wichtigsten Heilpflanzen der ayurvedischen Medizin. Der lateinische… Ratgeber GABA natürlich erhöhen: Den wichtigsten Beruhigungs-Botenstoff stärken GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter im zentralen Nervensystem. Wenn GABA an… Ratgeber Pflanzliche Schlafmittel: Welches Kraut hilft bei welchem Problem? Die Auswahl an pflanzlichen Schlafmitteln ist gross. Baldrian, Hopfen, Passionsblume, Melisse, Lavendel, Kamille,… Ratgeber Natürliche Einschlafhilfe: Mehr als nur Kraeuter Wirklich erholsamer Schlaf entsteht nicht durch ein einzelnes Mittel, sondern durch ein Zusammenspiel aus den richtigen… Ratgeber Pflanzliche Beruhigungsmittel: Ruhe für Tag und Nacht Innere Unruhe kennt keine Uhrzeit. Tagsübers beeintraechtigt sie die Konzentration, abends verhindert sie das… Ratgeber Schlafhygiene: 10 evidenzbasierte Regeln für erholsamen Schlaf Schlafhygiene bezeichnet die Gesamtheit aller Verhaltensweisen und Umgebungsbedingungen, die gesunden Schlaf fördern.… Ratgeber Entspannungstechniken für besseren Schlaf: 5 bewiesene Methoden Der Körper kann nicht gleichzeitig angespannt und müde sein. Gezielte Entspannungstechniken aktivieren den… Ratgeber Schlafrituale: Die perfekte Abendroutine aufbauen Ein Schlaf-Ritual ist mehr als eine nette Gewohnheit. Es ist ein neurologisches Werkzeug, das Ihr Gehirn darauf… Ratgeber Schlaftee: Welche Kraeuter wirken und wie Sie ihn richtig zubereiten Ein Schlaftee verbindet drei Vorteile: Die pharmakologische Wirkung der Kraeuterinhaltsstoffe, die beruhigende Wärme…